寒意正浓，随着气温不断走低，医院门诊的候诊区也显得比往日更加繁忙。流感、诺如病毒、水痘等冬季高发疾病，正悄然影响着许多家庭的日常。如何识别这些疾病的信号，又该如何科学筑起家庭防护的屏障？记者走访了多家医院与疾控部门，邀请专家支招。

流感并非“大号感冒”

“前一天还在会议室里‘头脑风暴’，第二天醒来就像被卡车碾过一样，浑身骨头疼，一量体温，39.5℃。”回忆起不久前的那场病，白领张先生仍心有余悸。他本以为扛一扛就能过去，没想到症状急剧加重，最终被确诊为甲流。

扬州市疾病预防控制中心（卫生监督所）急传科科长王寅表示，很多人把流感和普通感冒混淆。流感往往来势凶猛，除了咳嗽咽痛，更突出的特点是持续高热、严重的全身肌肉酸痛和极度乏力。当前流行的毒株传播力强，学校、写字楼等人群密集场所容易形成聚集性疫情。他特别提醒，对于老年人、儿童、孕产妇及有慢性病的患者，流感可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，绝不能掉以轻心。

【防护建议】

主动免疫是第一道关口。接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段，能显著降低感染和发生重症的风险。

日常细节至关重要。请务必养成勤洗手的习惯，使用流动水和肥皂，洗手时间不应短于20秒；在公共场所，规范佩戴口罩能极大减少飞沫传播的机会；当要咳嗽或打喷嚏时，请用手肘或纸巾遮掩，这既是对自己的保护，也是对他人的负责。

增强自身抵抗力是长期功课。避免熬夜，保证充足睡眠。饮食注意均衡，多摄入优质蛋白和维生素。即使在冬天，也建议在天气晴好时进行适度的户外活动，或选择室内锻炼。

警惕“冬季呕吐病”

元旦假期的家庭聚餐，给刘女士一家留下了深刻教训。聚餐次日，小儿子最先出现呕吐和腹痛，紧接着，家里老人开始腹泻。“那场面真是手忙脚乱，大人小孩轮流跑卫生间，孩子吐得小脸煞白，没精打采的。”经医院诊断，元凶是诺如病毒。

扬州市妇女儿童医院儿科副主任金玉介绍，诺如病毒传染性极强，极少量的病毒颗粒就足以感染。它可以通过污染的食物、水、物体表面传播，甚至患者呕吐时产生的气溶胶也能传播。感染后通常发病很快，主要症状就是恶心、呕吐、腹痛和腹泻，儿童呕吐更为多见。由于病毒变异快、环境抵抗力强，可能发生反复感染。

【防护建议】

注意手部卫生和饮食安全。饭前便后、准备食物前，务必用肥皂和流动水彻底清洁双手，这是最简单也最有效的防线；在饮食上，不喝生水，水果蔬菜要仔细清洗，海鲜、肉类必须彻底煮熟。处理食材时，生熟食的刀具和砧板一定要分开，避免交叉污染。

如果家中已有人感染，处置方式尤为关键。处理患者的呕吐物或粪便时，务必戴上手套和口罩。先用含氯消毒剂覆盖污染区域，静置半小时后再小心清理，清理工具也需要彻底消毒。患者的衣物床单应单独清洗并消毒。

对于学校和托幼机构，严格的晨午检和因病缺勤追踪制度必不可少。患病孩子需要居家，直到症状完全消失后72小时，以防传染给其他同学。

水痘进入多发期注意防护

小学三年级的乐乐，最近被一身的红疹“封印”在了家里。最初妈妈以为只是皮肤过敏，直到乐乐头上的小痘痘变成亮晶晶的水疱，并逐渐蔓延到前胸后背，还发起了低烧，才被校医明确诊断为水痘。

金玉介绍，水痘是目前冬春季校园里需要重点防范的急性传染病之一。患者在出疹前1到2天直到所有水疱完全结痂干燥，这段时间都具有传染性。主要通过呼吸道飞沫和直接接触传播。虽然水痘通常预后良好，但抓破后可能引发细菌感染，少数情况下也可能引起肺炎或脑炎。

【防护建议】

预防水痘最有效的方法是接种疫苗。建议适龄儿童按程序完成接种；家庭护理同样重要。家长要给孩子剪短指甲，保持双手清洁，尽量防止他们抓破水疱。

衣物被褥要勤换洗，并在阳光下充分暴晒。在水痘高发季节，尽量减少带孩子去人群拥挤、空气不流通的公共场所。如果孩子确诊，请务必让其居家休息，直到所有皮痂脱落，这既是对孩子负责，也是保护其他孩子。